Do you know about protein supplements?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಿಷ್ಟು

ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ . ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೇ ಆಗಿರುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ . ಇದು ಅವರ ಆಹಾರದ ಸರಿಸುಮಾರು ಶೇಕಡಾ 70-80ರಷ್ಟಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು  ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಭಾರತೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಂಶೋಧನಾ ಬ್ಯೂರೋದ 2017 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ  ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಶೇಕಡಾ 80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನನನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ  60 ಗ್ರಾಂ ಬೇಕಂಬುದು ಅದರ ಶಿಫಾರಸು. ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳು-ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಕಾಳುಗಳು,  1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು, ಅಥವಾ 1 ಕಪ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಮೊಸರು-7-8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಸಾವಿರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಗತ್ಯವು ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಲಹೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗ್ಗದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು  ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ ಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲವು , ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹರಡಲು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ  ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯುಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ. 

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್

ಹಲವಾರು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ‘ಸಂಪೂರ್ಣ’ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. 

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಳುಗಳು ಸರಾಸರಿ 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಕಾಂಬೊ

ಸಲ್ಫರ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ರೈಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲೈಸಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. 

ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎರಡು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬ್ರಾಂಚ್ ಚೈನ್  ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾಬೀನ್

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಒಂದು. 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ನಿಂದ ನೀವು 28.5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಡೈರಿ

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 5-10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಎಂಬ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ . ಮತ್ತು ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರಣ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ “ಕ್ಲಂಪ್” ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 5-7 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ- ಕ್ಯಾಸೀನ್, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಡೈರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಭಾರತೀಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಪದ್ದತಿ ಮಿಕ್ಸ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಆಗಿದೆ. ಡೈರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ಹಾಲು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏಕದಳ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂರು ಶಾಖೆಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಆದರ್ಶಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ

 ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ

ಈ ಎರಡರಲ್ಲೂ  ಮೂರು ಔನ್ಸ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 27 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸುಮಾರು 2-3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೀನು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ - ಮೂರು- ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 5 ಗ್ರಾಂ,  ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

6.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಇವುಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಆದರ್ಶ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

"ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ"

ಎಫ್‌ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ-ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳವರೆಗೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಎನ್ನುವ ಕೆಲವು    ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಎಡಿಮಾ, ಅಥವಾ ಪಾದದ ಊತ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ, ಆಯಾಸ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಪೊಳ್ಳು ಉಗುರುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

  ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪೂರೈಕೆ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ.

Infant

   Age Group      Body weight /Kg    Net energy (Kcal/day)      Protein (gm/day)

   0-6 months        5.4                                  92                                              1.16

  6-12 months        8.4                                  80                                              1.69

Children

   Age Group            Body weight /Kg              Net energy (Kcal/day)            Protein (gm/day)

   1-3 years                12.9                            1060                                        16.7

    4-6 years                18                            1350                                        20.1

   7-9 years                25.1                            1690                                        29.5

Boy

Age Group        Body weight/Kg    Net energy (Kcal/day)            Protein (gm/day)

10-12 years        34.3                    2190                          39.9

13-15 years        47.6                    2750                          54.3

16-17 years        55.4                    3020                          61.5

Girl

Age Group          Body weight/Kg          Net energy (Kcal/day)            Protein (gm/day)

10-12 years            35                      2010                                    40.4

13-15 years            46.6                      2330                                    51.9

16-17 years            52.1                      2440                                    55.5

Man

Lifestyle / Other conditions    Body weight /Kg    Net energy (Kcal/day)        Protein (gm/day)

Sedentary work.                        60                            2320                                  60

Moderate work                  60                            2730                                  60

Heavy work                              60                            3490                                  60

Woman

Lifestyle / Other conditions    Body weight /Kg    Net energy (Kcal/day).      Protein (gm/day)

Sedentary work                    55                              1900.             55

Moderate work                    55.               2230                                          55

Heavy work                                55                            2850                                          55

Pregnant Woman                    55                          (+) 350.                         82.2

Lactation (0-6 months)          55                          (+) 600                                      77.9

Lactation (6-12 months)          55                          (+) 600                                      70.2

ಇದಿಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುರಿತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತ ಅನ್ನೋ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಲ್ಲವೇ?

ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ 

ಬೆಸ್ಟ್‌ ರಿಸಲ್ಟ ಇರೋ , ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಒಂದು ಸಪ್ಲಿಮಂಟ್ ನ್ನ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಡ್ತೀನಿ ಇದು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಷ್ಟೇ.

ಅದೇ threptin

 

threptin ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನ್ನೋದು ನನ್ನ ಅನುಭವ , ನಾನೂ ಕೂಡ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ತಿಂದಿದ್ದು ಉತ್ತಮ ರಿಸಲ್ಟ ಇದೆ. ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಕೂಡ ಇದನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಪ್ಲಿಮಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತದ್ದೇನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

threptin diskettes ಕುರಿತಾಗಿ ಚಿತ್ರ ಗಳನ್ನ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಗಮನಿಸಿ.

ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ online market ಗಳಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯ.

ದರ ಬೇರೆ ಬೇರೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳೂ ಬೇರೆಬೇರೆ ಯಾಗಿರಬಹುದು.